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Tareas domésticas para estar en forma

EL MUNDO

¿No tienes tiempo de ir al gimnasio? Te damos 25 ideas para hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas!

1. Si tienes piscina comunitaria, haz unos largos o bucea.
2. Lava a tu mascota.
3. Planta un pequeño huerto.
4. Dedica menos de 2 horas al día a la televisión y/o los videojuegos.
5. Estira antes de dormir y al levantarte.
6. Cuida tus plantas, haz un poco de jardinería.
7. Convierte las tareas domésticas en tareas divertidas
8. Sube y baja las escaleras.
9. Trata de que tus juegos sean activos.
10. Esconde cosas y juega a "descubrir el tesoro" con tus hijos.
11. Pedalea en una bicicleta estática mientras lees un libro.
12. Ordena tu armario o ese viejo baúl.
13. Pon música, canta y baila.
14. Levántate una hora antes para hacer ejercicio físico en casa o sal a correr.
15. Haz abdominales.
16. Olvida el mando a distancia y levántate para cambiar los canales.
17. Haz ejercicios de flexibilidad.
18. Da un paseo después del almuerzo o la cena.
19. Juega con tus hijos al escondite en casa.
20. Ordena el trastero o el garaje.
21. Consigue una pelota de Pilates y haz ejercicios con ella.
22. Queda con tus vecinos para dar paseos o para jugar en el parque.
23. Cambia la decoración de tu casa.
24. Pinta tú mismo las paredes o las puertas de casa.
25. Si tienes espacio, crea tu propio gimnasio.

AUTORES: Marcela González-Gross y Francisco Fuentes Jiménez,
profesores de la Facultad de Ciencias Físicas de la Actividad Física
y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid.