Antes de empezar una dieta

ANTES DE EMPEZAR  UNA DIETA

Es importante recordar los falsos mitos y lo que es verdadero antes de empezar una dieta.  Sólo de ese modo podrás obtener unos resultados satisfactorios a largo plazo y lo que es más impotante “mantenerlos”.

Falsos mitos sobre dietas:

• ·                                 Para perder kilos es preciso pasar hambre.
• ·                                 Hacer dieta es comer todo hervido,  verdura y pescado hervido
• ·                                 La verdura hervida es la base de las dietas para perder peso.
• ·                                 Comer pasta es incompatible con perder peso.
• ·                                 Tienes que cenar sólo fruta para perder peso.
• ·                                 Una dieta y poder comer de todo pero sin mezclar alimentos.
• ·                                 Los alimentos líquidos, como bebidas alcohólicas, no engordan.
• ·                                 Comer bien es más caro que comer mal
• ·                                 Los productos integrales adelgazan
• ·                                 Los alimentos Light adelgazan
• ·                                 Saltarse comidas adelgaza
• ·                                 Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día.

Verdades sobre dietas

• ·                                 Hacer dieta es compatible con disfrutar de la comida. Cocciones como al horno, brasa, salteado, plancha, papillote, grill, olla a presión, microondas son cocciones sabrosas y compatibles con la pérdida de peso.
• ·                                 No es necesario pasar hambre para perder peso, sólo hay que saber qué alimentos tomar: alimentos integrales, ricos en fibra, fruta…
• ·                                 Se puede perder peso sin dejar de tomar alimentos básicos como pan, pasta, legumbres. El suprimir estos alimentos hace que tengas más apetencia por el dulce.
• ·                                 Para mantener la pérdida de peso es importante hacer una dieta lo más variada posible, para que de ese modo no aparezca el apetito.
• ·                                 Se puede perder peso con la ayuda de algún suplemento indicado para cada caso en particular.
• ·                                 Si planificas la compra semanal y lo haces con el estómago lleno, comprarás de manera más racional y menos compulsiva.
• ·                                 Comiendo varias veces al día, te ayudará a perder peso de manera efectiva y sin pasar hambre.
• ·                                 El comer bien es más barato que comer mal. Un ejemplo es lo que cuesta un kilo de arroz, legumbre, tomate, pescado congelado, pollo, pan, lechuga, zanahorias…
• ·                                 Los sustitutivos de comidas ayudan a saciar, son una ayuda nutricionalmente excelente y contribuyen en la pérdida de peso, en el marco de una dieta equilibrada e hipocalórica.